1、有的同學說自己患上了中考綜合癥，或者有的只是懷疑而不能確定。 那么什么是中考綜合癥？有什么表現呢？
中考前許多考生都有這樣的感覺，感覺很緊張，學習效率下降，心態不平衡，甚至有的同學天天想幾天后我要中考，萬一考砸了怎么辦，弄得茶不思，飯不想，不知道該做什么。更嚴重一點兒的覺得自己要崩潰了，脾氣也暴躁，容易跟人發生沖突，這就是所謂的中考綜合癥，或者叫考前綜合癥。
如果你現在是這種狀態，建議你，第一把你的注意力放在今天或者是明天的學習上，不要想中考還有多少天。第二盡量避免跟所有人發生情緒沖突，這樣會影響你整個的學習，平靜的心態最重要。 2、中考之前應該如何緩解自己的情緒，有什么好方法？
其實有一定的壓力，感到緊張并不是壞事，正確對待壓力可能會得到最好的學習狀態和成績，所以不要一說到壓力大家都覺得是壞事情。實際上每個人都需要把自己的壓力調整到一個適度的狀態，但什么才是適度呢？這個度怎么來把握？
你應該有能力注意到自己的生理反應或者是情緒反應，比如你常常會失眠，或者出虛汗，注意力不集中，或者飯量不太正常，這時很可能是壓力偏大了，應閱讀一些有關心理學方面的書籍，或者請心理醫生“對癥下藥”進行必要的心理干預，適當地減壓。 3、有的同學覺得自己的學習成績很差，擔心自己考不上，甚至不想學了，想放棄，這時應該怎么辦？這樣的心理如何調整呢？
學習成績差在我看來，要客觀地對待，對于任何一門功課來說，比較差的話，提高的空間比較大。比如說一百分，90分想提到95分比較難，如果從60分提高到65分是比較容易的，這一點大家都清楚。另外假如我只是一個中等或中等偏下水平的考生，我的目標只是考一個普通高中，而我發現試卷中有兩道題非常難，那我不應該害怕，應該覺得這兩道題是我的朋友，而不是敵人。因為一套中考試題中肯定有幾道題是比較難的，這幾道題是給那些想考南菁、市中的學生準備的。我若不會就根本不用做，這樣我就是花兩個或兩個半小時的時間做100分或80分的題。那么有些同學應要去做這些難題，可是未必做得好，之后結果可能還不如不做。所以你只要把你比較多的注意力放在基本知識點和基本能力的提高上你就能夠達到70分以上，這樣可以考進不錯的普通高中了。這就是說，我們對于中考戰略上要藐視敵人，戰術上要重視敵人。
4、有的同學平常學習不錯，考試的時候，題做得很快，但是容易出錯，這除了和基礎知識有關系之外，是不是和心理有關？怎么能夠在考試當中克服粗心的問題？
很多學生學習不錯，做題非常快，但是容易丟分。粗心不是心理問題，而是個性特征的問題，比如說力量型的同學做事比較快，但是不夠細致精確，看題不仔細，落了條件；一看題型熟，拿過來就做，并沒仔細分析；這就是馬虎。你意識到你有這個問題之后，希望你能夠自我提醒，在做卷子的時候，盡量稍微放慢一點兒，特別是容易出錯的地方。同時建議你做另外一件事，做你以前初三所有卷子的分析，看看你在什么地方容易出筆誤，這是在中考的時候需要注意的。但是并不是勸所有的學生都要放慢做題的速度。心理的問題是因人而異的。 5、考前會失眠是不是過于緊張？
首先大家要明白一點，考前復習不是完全地拼時間，一定要保證睡眠。睡眠長短因人而異，這個沒有非常嚴格的要求。第二、你在臨睡覺的時候，不要喝一些茶、咖啡等含有咖啡因的東西，包括可口可樂，這些東西會使你比較興奮。第三，你想睡眠的簡單方法是可以在臨睡之前喝一杯牛奶，或者是洗一個熱水澡，這些都是幫助你睡眠的方法。還有一個方法比較好，就是可以躺在床上放英語磁帶，因為人在睡眠之前對英語單詞記憶力是比較高的，但時間長一些，就想睡覺了。
6、我們現在已經進行了兩次模擬考試了，我們應該如何正確對待模擬考試的分數呢？
這個問題真的有很多人問，學生、家長都有。而且很多學生因為成績不好產生焦慮了。對于這個問題首先要分析為什么會焦慮，跟兩個方面有關系，一是把模擬考試看得太重了，覺得模擬考試的成績差不多就是自己中考的成績，模考考砸了，中考也肯定糟。第二可能本身對自己不太自信，對自己能不能考出好成績非常地在意。其實，模考看上去之所以比一般的考試重要些，是因為它采用類似中考的綜合試題，試題難度、區分度與中考相似，所以老師同學們都把它看成是對考生總復習階段的最好檢驗。其實呢，模擬考試并不等于中考，其試題難度與中考相比是有差異的，有時比中考難，有時又比中考容易。試題區分度的科學性與合理性都比不上中考試題。而中考時，因為試題更加規范、合理和科學，所以只要不是因為考場過分緊張而影響了發揮的話，通常成績都要比模考略高一些的。另外還要合理地認識模考的作用。模考其實是給考生發現問題的機會，實際上是讓我們查缺補漏啊！模擬考試如果突然發現自己考得不好，我覺得是一件值得慶幸的事情。通過一些分析之后，你會發現你到底因為什么考得不好，然后有針對性地進行復習，這樣你的成績會提高很快的。還有就是給自己做合理定位的機會，以免不切實際盲目確定目標，給自己造成過大的心理壓力。還有的同學幾次模擬考試下來以后成績忽升忽降，真是一場歡喜一場憂啊。假如成績低了，希望你難過20分鐘就夠了，假如成績高了，你高興20分鐘也就夠了。剩下的就是分析總結，繼續復習。理智一點，才對中考有利。 7、家長的期望值過高，自己沒有辦法達到該怎么辦？
中考的壓力源有兩種，內在的和外在的。內在的來自自身，外在的主要來自父母、親友、老師和學校。可憐天下父母心，每個家長都望子成龍，但期望值過高，會給孩子造成很大壓力。當壓力過大時，要與父母溝通講明，確定一個合適的目標更有利。要是溝通不了，可以找老師或學校做工作幫忙溝通。還有一種相反的情況，有個同學跟我說他學習的勁頭不足，總緊張不起來怎么辦？他有一個錯誤的觀念，就是認為他在替父母參加中考，認為在替老師學習，自己沒有原動力。任何一個考生參加中考是為你自己的明天考試，如果你中考成功了，你明天會有一個很好的未來，希望考生知道這個。另外在這種情況下老師、家長給他壓力、督促他緊張起來是對的。
8、越看書越怕出問題，心里越沒底，應該怎么辦？
一方面可能對自己的期望比較高，對自己要求也比較高，希望看一遍書把所有的東西都記住，這樣肯定會產生焦慮的。另一方面，以前欠帳太多，底兒太薄，那就做好計劃，將不會的知識一口一口的吃，能吃多少是多少。 9、注意力不能夠集中應該怎么辦？
實際上每個人的注意力都會有或長或短的集中，但是并不是每個人都能集中很長時間。將注意力保持20、30分鐘，任何一個初中生都能夠做到。如果你注意力容易分散的話，你可以通過不同學科的調配，還有不同活動的穿插來解決。比如花半個小時先看語文，再看半個小時的外語，看一會兒，寫一會兒。另外注意力也是能訓練的。你可以有意識地延長注意力保持的時間，這次我的注意力保持多少分鐘，下次比這次再長一點，經常訓練就可以。
10、在這段時間應該如何對待自己不喜歡的課？
自己不喜歡的課可能是你成績比較差的那一門課，會有比較大的提升空間。這是一。二希望你能用你的黃金時間來學這一門課，不要用垃圾時間，應該用頭腦最清醒相對來說精神最飽滿的時候學習這門課。三、希望在打開這門功課之前你自我提醒，不要有畏懼情緒，可以默默地提醒自己，只要我認真去學，我可以學得很好，只要反復說三次的話，信心就大有提高。之后你再做題，感到疲勞了，再學你學得比較好的課。
11、有人說心理暗示會管用，是不是真的？
真的管用，一定要給自己積極的暗示。對考生來說最重要的一點是放松，還有就是提高自己的自信，自己跟自己比，不要跟別人比。另外可以通過很多方法暗示自己。在復習和考試中，當你發現自己的情緒處于高度緊張時，或默念或暗示：放松、放松、放松；心情煩躁時可默念：平靜、平靜、平靜；碰到難題做不出而信心受挫時可默念：我行、我行、我行。這樣做是因為在心理學上有一個效應，就是你對自己的期望真的就會產生這樣的結果，所以你要相信你自己，你能考好你就能考好，這是很重要的。通過這種積極的暗示，我們還要有意識地把消極的自我暗示排除。所謂消極自我暗示其實很多同學都提到了，我考不好，我頭暈，其實他還沒有經歷過這種情況他就產生這種暗示了。我們可以用一些操作性比較強的方法，你自己花上十分鐘把你不好的暗示一個個地寫下來，寫完了以后做自我辯駁。比如說我考不好，你就自己想為什么我考不好，就這樣把消極的暗示排除到，經常地做積極的自我暗示，而且對于一旦自己取得了比較好的成績要夸大，這樣提高自信。
12、有的時候心理總是一片空白，怎么樣能夠迅速調節？
很多考生臨進考場的一瞬間腦子會一片空白，怎樣讓自己迅速地恢復過來？做三次深呼吸，這是心理學研究的，我相信所有的人在緊張的時候做三次深呼吸都會管用的。
13、復習的時候每次覺得記住的，但是回頭就忘，是不是因為緊張？
可能是因為緊張，還有一種可能是記憶方法的問題。同學們要知道記完之后要在有效的時間內及時復習、及時鞏固，及時復習其實是最有效的記憶方法。
14、會不會超常發揮？
超常發揮當然會有可能，但是是可遇而不可求的。首先要爭取的是把你的水平最真實地反映出來，換句話說你自己會的東西都答得非常好，這是我們追求的目標。很多同學會超常發揮，這有很多偶然的因素，包括復習點和出題點之間的關系。超常發揮最基本的是放松，但是并不是說放松都可能超常發揮。
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